Odchudzanie – jakie owoce wybrać?

W dzisiejszych czasach odchudzanie stało się bardzo modne. Zrzucają zbędne kilogramy zarówno osoby bardzo otyłe jak i te, które są szczupłe, ale chcą jeszcze bardziej upiększyć i wyrzeźbić swoje ciało. Mniejsza waga oznacza lepsze zdrowie i samopoczucie oraz poprawę wizerunku. Warto jednak odchudzanie przeprowadzić według wcześniej przygotowanego planu.  Podstawą zrzucania nadmiaru wagi jest ruch, gdyż dzięki niemu cały proces stanie się dużo łatwiejszy. Kalorie możemy ograniczyć, ale wysiłkiem fizycznym jesteśmy w stanie osiągnąć spektakularne efekty. Jeśli zaś chodzi o samą dietę to mimo, iż każdy dietetyk ma na nią odmienne zdanie, a sposobów na zrzucenie wagi jest nieskończona ilość, to nikt nie zaprzeczy, że najlepszą opcją są zawsze świeże owoce.

Jakie owoce są najlepsze do odchudzania?

Owoce są dla człowieka najlepszym pożywieniem. Są lekko strawne, niskokaloryczne, zawierają mnóstwo witamin i wody. Już w momencie jedzenia dostarczamy organizmowi wysokiej wibracji, nawadniamy go i odżywiamy. Dodatkowym plusem jest to, że owoce nie zalegają długo w jelitach, nie zaklejają ich i nie blokują. Stąd też zawsze jedząc regularnie owoce zgubimy kilka kilogramów. Warto więc jeść wszystkie rodzaje owoców i to w dużej ilości. Jeśli jedlibyśmy tylko owoce i nic poza tym, nasz organizm szybko samoczynnie powróciłby do idealnej dla nas wagi, odżywiłby się, uzdrowił. Dlatego bardzo modne jest teraz odżywianie na surowo – jedzenie tylko surowych warzyw i owoców. Osoby będące na takiej diecie regularnie się wypróżniają, praktycznie po zjedzeniu każdego surowego posiłku, a ich organizm jest zawsze zdrowy, piękny i młody. Najważniejsze pytanie brzmi – jakie niekorzystne dla nas produkty możemy wyeliminować z diety. Na pewno znajdą się wśród nich cukier i wszystkie produkty z jego dodatkiem, wysoko przetworzona, kaloryczna żywność, tłuste mięso i nadmiar pieczywa.

Wracając do naszych owoców – nie bójmy się jeść ich w dużej ilości, gdyż jest to niemożliwe, aby nam zaszkodziły, czy były odpowiedzialne za nadmiar naszej wagi. Są jednak owoce, które silnie oczyszczają nasz organizm i dzięki nim łatwiej będzie schudnąć. Należą do nich między innymi grejpfruty, pomarańcze, cytryny, jabłka , arbuzy, porzeczka, truskawki, melony. Są to niskokaloryczne, mocno odżywcze i detoksykujące owoce, których zwiększona ilość w naszej diecie ułatwi szybką utratę wagi.

Owocem, który szczególnie polecam w dietach odchudzających jest awokado. Mimo, że nie zawiera ono cukrów prostych, to jest bardzo sycące. Zawiera cenne dla organizmu tłuszcze, dzięki czemu zapewnimy sobie zdrową dawkę kalorii, która może być zamiennikiem innych, ciężkich produktów, które spożywaliśmy do tej pory. Awokado sprawdzi się jako pasta na naszą pełnoziarnistą kanapkę czy jako składnik sałatki owocowej lub warzywnej. Wartym uwagi owocem jest pochodzące z Indii Mango. Jest to bardzo smaczny, a jednocześnie sycący owoc. Zmniejsza on ryzyko nowotworów oraz jest źródłem cennych przeciwutleniaczy. Zwiększa też odporność organizmu w szybkim tempie, wspomaga trawienie, polepsza kondycje naszej skóry i włosów. Mango zawiera bardzo dużo witaminy C. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że podobnie jak awokado daje duże uczucie sytości. Duże, dojrzałe mango bez problemu jest w stanie zastąpić nam jeden posiłek.

Dla osób wytrwałych polecamy diety monotematyczne, czyli takie w trakcie których jemy np. tylko arbuzy np. przez tydzień, dwa lub jakąkolwiek dowolną liczbę dni. Jest to wbrew pozorom ułatwiający nam dietę sposób, gdyż umysł nie podpowiada nam ciągle na co ma teraz ochotę. Wiemy, co mamy kupić i dzięki temu my mamy czas na relaks i koncentrację na sobie. Najczęściej wybierane owoce to właśnie arbuzy, jabłka czy banany.

Pamiętajmy, że najważniejsze jest nasze zdrowie. Słuchajmy naszego organizmu i traktujmy go z miłością, a wtedy na pewno łatwo osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Powodzenia!

Źródło blog o odchudzaniu https://dietetyk.edu.pl

Dodaj komentarz