Odchudzanie, czyli jak zrobić to dobrze

Gdy charakteryzujemy obecne stulecie, to śmiało w kanon słów charakterystycznych dla tego okresu możemy wpisać otyłość. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie jest zmorą coraz większego grona ludzi. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy i szukasz porad dotyczących metod na zrzucenie zbędnych kilogramów, ten artykuł jest dla Ciebie.

Najważniejsze – motywacja

Chyba nie trzeba przekonywać nikogo do tego, iż warto jest dbać o nasze ciało. Utrzymanie odpowiedniego poziomu tzw. wskaźnika BMI w naszym organizmie pozwoli nam zachować dobre zdrowie i samopoczucie każdego dnia. Warto więc z takim nastawieniem podchodzić do całego procesu odchudzania. Zdrowie to najważniejszy element naszego życia, bez którego nie będziemy w stanie niczego osiągnąć.

 

Nie bój się wsparcia suplementów

Często ignorowany element w trakcie walki z otyłością. Zacznę więc od prostego stwierdzenia – Nie bójmy się suplementów zdrowia. Naprawdę warto zainwestować w odpowiednią suplementację, aby zmaksymalizować nasze działania do uzyskania wymarzonej, szczupłej sylwetki. Na rynku znajdziemy wiele różnych preparatów, sam polecam produkt African Mango. Produkt łączący wyłącznie naturalne składniki (np. wyciąg z nasion afrykańskiego mango) bogate w witaminy oraz minerały niezbędne do nie tylko skutecznej redukcji wagi, ale również zachowania odpowiedniego poziomu niezbędnych do funkcjonowania mikroelementów.

 

Odpowiednia dieta

Oczywiście same tabletki nie sprawią, że kilogramy w magiczny sposób wyparują. Musimy dodać trochę działań od siebie. Dobrym krokiem jest zastanowienie się nad odpowiednią dietą. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, jak to brzmi Odpowiednia dieta? No nie, czyli tylko warzywa i owoce?!”. Spokojnie nic z tych rzeczy. Pierwszym krokiem, który możemy wykonać, jest zredukowanie naszych posiłków w kwestii ilości. Podstawową zasadą odpowiedniej diety jest spożywanie mniejszych posiłków jednak częściej. Proste, ale za to bardzo skuteczne. Z czasem starajmy się ograniczać posiłki posiadające duże ilości węglowodanów i zastępujmy je produktami wysokobiałkowymi.

 

Ruch

Niestety nie osiągniemy satysfakcjonujących efektów bez lekkiego wysiłku. Jednak znów nie musimy od razu wykupować karnetu na siłownie i spędzać tam czterech godzin po trzy razy w tygodniu. Zacznij od krótkich spacerów, z czasem zwiększ dystanse i powoli wyrabiaj kondycję. Następnie dołóż krótkie sprinty (50% spaceru, 50% biegu) dopełniane prostymi ćwiczeniami: pompkami, przysiadami. Jeżeli nie lubisz biegać, możesz spróbować jazdy na rowerze, aktywności fizycznych jest cała masa. Dobierz takie które, sprawiają Ci przyjemność i z męczącego obowiązku zrób świetną zabawę.

 

To by było na tyle, jak widzisz odchudzanie nie musi być wcale takie straszne. Pamiętaj, jednak iż spalanie tkanki tłuszczowej może trochę zająć, nie zniechęcaj się więc po tygodniu i braku widocznych efektów, te na pewno nadejdą.